만다라트 계획표 생성기 | 생활의 치트키

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💡 만다라트(Mandal-Art) 완벽 가이드

1. 오타니 쇼헤이의 '괴물 멘탈' 비결

만다라트(Mandal-Art)는 연꽃 모양(Manda+La)에서 영감을 받아 만든 목표 달성 도구입니다. 일본의 야구 천재 오타니 쇼헤이가 고교 1학년 때 작성한 계획표가 공개되면서 전 세계적으로 유명해졌죠.

⚾ 오타니의 만다라트에는 뭐가 있었을까?

그의 정중앙 목표는 '8구단 드래프트 1순위'였습니다. 이를 위해 '몸 만들기', '제구' 같은 기술적 목표뿐만 아니라, '운(Luck)', '멘탈', '인간성'을 세부 목표로 두었습니다. '운'을 좋게 하기 위해 "쓰레기 줍기", "인사하기"를 실천했다는 일화는 전설이 되었죠.

2. 작성 순서 (가운데 → 밖)

작성은 [중앙 → 밖]으로 뻗어나갑니다.
① 가장 가운데에 최종 꿈을 적습니다. (자동 동기화됨 ✨)
② 그 꿈을 이루기 위한 8가지 요소를 노란 칸에 적습니다.
③ 각 요소를 달성하기 위한 구체적인 행동 수칙을 나머지 칸에 채웁니다.

✅ 좋은 목표 감별법 (SMART 체크리스트)

칸을 채울 때 막막하다면 아래 5가지를 체크해보세요.

Specific (구체적인가?) "살 빼기" (X) → "체지방 5kg 감량" (O)

Measurable (측정 가능한가?) "돈 많이 벌기" (X) → "월 부수입 50만 원" (O)

Achievable (달성 가능한가?) "한 달에 20kg 감량" (X) → "월 2kg 감량" (O)

Realistic (현실적인가?) 내 상황과 자원으로 가능한 목표인지 확인하세요.

Timely (마감기한이 있는가?) "언젠가 하기"는 영원히 안 합니다. → "2025년 6월까지"

3. 64개 다 채워야 하나요?

처음부터 완벽할 필요는 없습니다. 핵심 목표 8개만 먼저 채우고, 나머지는 살아가면서 하나씩 채워넣으세요. 빈칸이 주는 압박감이 오히려 실행 동기가 되기도 합니다.

MANDALART

💡 만다라트(Mandal-Art) 완벽 가이드

1. 오타니 쇼헤이의 '괴물 멘탈' 비결

2. 작성 순서 (가운데 → 밖)

✅ 좋은 목표 감별법 (SMART 체크리스트)

3. 64개 다 채워야 하나요?