📜

작심삼일 방지 서약서

비장한 각오로 서명하고 인스타에 박제하세요.

😎 서약자 이름

🎯 절대적인 목표

🤙 실패 시 공약 (다짐)

🩸 피의 서약 (전자 서명)

* 마우스나 손가락으로 비장하게 서명하세요.

심리학적으로 자신의 목표를 주변 사람들에게 공개할수록 달성 확률이 높아집니다. 혼자 다짐하면 타협하기 쉽지만, 친구들이 지켜보고 있다면 쪽팔려서라도 지키게 됩니다.

"그냥 열심히 할게"는 아무런 힘이 없습니다. "실패 시 친구들에게 커피 쏘기", "삭발하기" 처럼 지키지 않았을 때의 고통이 확실한 공약을 걸어야 뇌가 움직입니다.

다이어트, 금연뿐만 아니라 커플 각서, 공부 계획, 금주 선언 등 굳은 의지가 필요한 모든 순간에 이 서약서를 활용해 보세요.

목표를 달성했을 때 스스로에게 줄 '작은 보상'을 미리 정해두세요. (예: 3일 성공 시 치팅데이) 뇌는 보상을 기대할 때 도파민을 분비하여 행동을 지속하게 만듭니다.

대국민 작심삼일
방지 서약서